2019年1月15号下午14：30-16：30，公管学院在学生活动中心307举行了教学实践周系列讲座第五讲“正念疗法及其应用”，担任本次讲座的主讲人为应用心理学系刘丽虹教授。出席本次讲座的有学院副院长张信勇、应用心理学系系主任吴艳，学院教师王俊静、陈宇帅、贾晶晶等以及应用心理学系2016级、2017级学生。

讲座伊始，刘丽虹教授给在座的各位老师与同学们每人分发了两粒葡萄干，用语句引导大家仔细观察、品味自己选择的葡萄干，放慢每一个步骤让大家细致地感受吃下一粒葡萄干的过程，以此在全过程集中我们的注意、感受正念。

刘丽虹教授带大家感受正念

随后，刘丽虹教授让在场各位调整坐姿，进行“观呼吸”，让大家更加直面感受、理解正念。通过各小组同学代表分享在“观呼吸”过程中分心的情况，刘丽虹教授明确表示正念过程中分心是正常的，对分心的内容不做判断，像是看一片浮云飘来飘过，也是正念的一部分。

现场师生进行“观呼吸”

借助“观呼吸”后同学的分享，刘丽虹教授引入了正念的含义，讲述了正念（mindfulness）的由来、正念在不同领域上的作用，如对注意的作用、对疼痛的影响等，还分享了许多与正念相关的书籍，希望让同学们了解到更多关于正念的理论知识。

讲座的最后，刘丽虹教授表示希望同学们能够更多地了解正念、学习并运用正念，让自己在日常生活中能够更好地放松自己。