本网讯 6 月 26 日下午，广东外语外贸大学大学城校区 MPA 第三会议室迎来了一场主题为“内观疗法的理论与实践” 的学术沙龙活动。本次沙龙有幸邀请到广东金融学院心理与创业教育学院副教授、心理学博士郑允佳作为主讲嘉宾，带领大家体验了精彩纷呈、意义深远的“内观之旅”。我院心理学系和社工专业的师生一起参与了本次活动。

首先，郑老师介绍了内观疗法的基本理论。内观疗法（Naikan Therapy）是一种源于日本的心理治疗方法，由吉本伊信于20世纪40年代创立，结合了佛教净土真宗的修行理念与现代心理学技术。其核心是通过系统化的自我反思，帮助个体重新审视人际关系、自我行为及情感体验，从而促进心理成长和问题解决。内观主要聚焦于三个核心问题“他人为我做了什么？我为他人回报了什么？我给他人带来了哪些困扰？”进行自我观察和觉察，以身边重要他人为对象，系统回顾成长各阶段。通过这种结构化反思，帮助个体打破自我中心视角，从而更客观地看待关系中的付出与责任。随后，郑老师详细介绍内观疗法的操作过程，包括导入阶段、体验阶段和总结三个阶段。此外，郑老师还阐述了内观疗法的应用领域，包括心理障碍的临床治疗、特殊人群的心理干预以及心理健康维护与促进等。

在体验环节，郑老师引导同学和老师们在纸上写下内观的对象、时间，并围绕“他人为自己付出、自己为他人做事、给他人添麻烦”三个主题各回忆一件具体的事情。大家全神贯注地书写，沉浸在个人回忆中。完成后，同学和老师们积极投入分享与讨论环节。

活动尾声，我院应用心理学系刘丽虹教授针对内观疗法提出了一些自己的见解。首先，她强调了内观疗法的核心在于引导个体基于自身过往经历，通过事实梳理（如具体事件、细节），对信息进行重新再加工，减少非理性信念。其次，我们可以集中内观，也可日常内观，集中内观难度较大（7天左右的时间内，与外界隔离），日常内观则比较方便实施，可以每天固定时间（如睡前20分钟）进行回顾，适合长期自我成长。鼓励大家积极尝试将内观疗法应用于日常生活，以促进个人成长和心理健康。